Вчені з Університету Британської Колумбії в Канаді провели дослідження, яке розкриває складові ідеального розпорядку дня. Їхня формула, що ґрунтується на аналізі даних Американського опитування про використання часу (ATUS) за період з 2013 по 2021 рік, включає в себе баланс між соціальними зв’язками, фізичною активністю та навіть роботою, але в помірних кількостях, розповідає T4.
Дослідники порівняли різні види діяльності з інгредієнтами страви, зазначивши, що деякі з них, як сіль, корисні лише в невеликих кількостях, тоді як інші, як шоколадна стружка, приносять задоволення у більших дозах. Це порівняння допомогло їм визначити “рецепт” вдалого дня і, як наслідок, рецепт якісного життя.
Згідно з дослідженням, сім’я є найважливішим пріоритетом для гарного самопочуття. Спілкування також позитивно впливає на настрій, але цей ефект досягає плато після двох годин, після чого фізичні вправи можуть стати ефективнішою альтернативою.
Натомість, друзі мають майже “безмежний позитивний ефект” – чим більше часу людина проводить з ними, тим краще вона почувається.
Цікаво, що робота також виявилася фактором, що сприяє гарному настрою, але для досягнення бажаного ефекту її тривалість не повинна перевищувати шести годин на день.
Водночас, час, витрачений на дозвілля, може мати негативний вплив на якість дня. Це пояснюється тим, що значна частина респондентів проводила дозвілля за переглядом телевізійних програм та серіалів, а екранний час, згідно з дослідженням, не сприяє відчуттю щастя.
Отже, формула ідеального дня, виведена вченими, виглядає так:
- 6 годин з сім’єю;
- 2 години з друзями;
- 1,5 години спілкування;
- 2 години фізичних вправ;
- 1 година на їжу;
- не більше 6 годин роботи;
- не більше 15 хвилин на дорогу;
- не більше 1 години екранного часу.
Раніше науковці дослідили 2,3 мільйона людей, щоб виявити, хто більш добріший – бідний чи багатий.
Підписуйся на наш Telegram-канал