Джефф Безос, засновник Amazon, відомий своїм нетрадиційним підходом до ранкового розпорядку. На відміну від багатьох інших успішних людей, які наповнюють свої ранки інтенсивними тренуваннями та безперервним робочим потоком, Безос надає перевагу спокійному початку дня. Він насолоджується читанням газет, п’є каву та снідає в колі сім’ї, дотримуючись суворого правила – жодних мобільних телефонів, пише T4.
Його кохана, Лорен Санчес, підтверджує People цю звичку,підкреслюючи, що ранковий час – це час для сім’ї, вільний від цифрового відволікання. Безос стверджує, що цей підхід не лише приносить йому задоволення, але й підвищує рівень енергії та покращує здатність приймати рішення протягом дня.
Наукові дослідження підтверджують обґрунтованість цього “правила однієї години”. Експерти в галузі нейронауки застерігають від ранкового скролінгу телефону, який може негативно вплинути на навчання, пам’ять та психічне здоров’я. Тривале перебування перед екраном пов’язують з ризиком розвитку нейродегенеративних захворювань, зменшенням обсягу сірої речовини в мозку, проблемами із зором та сном.
Маріс Лоффлер зі Стенфордської програми медицини способу життя порівнює пасивне споживання інформації з екрану з вживанням цукру для мозку: “Воно “смачне”, і ви хочете його зараз, але насправді ви не годуєте себе. Ви не даєте своєму мозку ніякого харчування”.
Замість того, щоб починати день з телефону, експерти радять присвятити цей час спілкуванню з близькими, приготуванню здорового сніданку, прослуховуванню музики, читанню книги або прогулянці на свіжому повітрі. Такі заняття сприяють не лише фізичному, а й психічному здоров’ю.
Не пропустіть не менш корисні секрети фінансового успіху: 5 порад від чоловіка, який став мільйонером у 30 років.
