Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    П’ятниця, 4 Липня
    Facebook X (Twitter) Instagram Telegram
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    • Компанії
    • Наука
    • Техно
    • Транспорт
    • Інтернет
    • ПЗ
    • Ігри
    • Lifestyle
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    Lifestyle

    Секрети довголіття: 5 звичок японців, які продовжують життя

    Андрій НеволінАндрій Неволін11 Січня, 2025
    Facebook Twitter Telegram

    Японія славиться своїми довгожителями, особливо острів Окінава, який часто називають “землею вічної молодості”. Які ж секрети допомагають японцям зберігати здоров’я та активність до глибокої старості?

    1. Збалансоване харчування

    Японська кухня – це справжній скарб для здоров’я. Вона багата на рибу, морепродукти, рис, овочі, фрукти та продукти з сої. Японці їдять невеликими порціями і дотримуються принципу “хара хачі бу” – їсти до 80% насичення.

    Останні новини: Експерт розкрив простий трюк, який допоможе вигравати в “камінь, ножиці, папір”

    Японці їдять невеликими порціями і дотримуються принципу “хара хачі бу” – їсти до 80% насичення

    2. Регулярна фізична активність

    Рух – це життя. Японці багато ходять пішки, їздять на велосипеді та займаються традиційними видами спорту, такими як тай-чі чи айкідо. Навіть у похилому віці вони залишаються активними, що допомагає їм підтримувати фізичну форму та здоров’я.

    3. Соціальні зв’язки

    Японці цінують спілкування та підтримують міцні зв’язки зі своєю сім’єю, друзями та громадою. Вони беруть участь у соціальних групах (“моай”), де можуть спілкуватися, допомагати один одному та ділитися радощами.

    Японці цінують спілкування та підтримують міцні зв’язки зі своєю сім’єю, друзями та громадою. Вони беруть участь у соціальних групах (“моай”), де можуть спілкуватися, допомагати один одному та ділитися радощами

    4. Мінімізація стресу

    Японська культура спрямована на збереження гармонії та душевного спокою. Медитація, чайна церемонія, прогулянки на природі (“сінрін-йоку”) – все це допомагає японцям знизити рівень стресу та зберегти психічне здоров’я.

    5. Здоровий сон

    Японці дбають про якісний сон і дотримуються чіткого режиму. Вони також практикують короткі перерви для відпочинку протягом дня (“інемурі”).

    Як запровадити ці звички у своє життя?

    Ви також можете скористатися секретами довголіття японців. Спробуйте змінити свій раціон, додати більше руху в своє життя, знаходити час для релаксації та якісного сну, а також підтримувати соціальні зв’язки. Ці прості кроки допоможуть вам покращити своє здоров’я та продовжити життя.

    Корисно знати: 5 продуктів, яких кардіолог уникає щодня для здоров’я серця

    Підписуйся на наш Telegram-канал

    довголіття життя японці

    Читайте також

    Вчені показали довгожителя, який пережив 40 президентів США

    3 Липня, 2025

    За кілька секунд до кінця: вчені описали історію Землі у контексті появи людства

    23 Червня, 2025

    Керівник Pixar розкрив “жахливу” нічну звичку Стіва Джобса

    19 Червня, 2025
    Нове

    4500-річний напис розкриває імʼя того, хто збудував Велику єгипетську піраміду

    3 Липня, 2025

    Стоматолог розгадав загадку “Вітрувіанської людини” Леонардо да Вінчі

    3 Липня, 2025

    Земля стане свідком події, яка трапляється раз на 5000 років на Місяці

    3 Липня, 2025
    Наука

    Щось з-під крижаного покриву Антарктиди намагається звʼязатися з науковцями

    By Андрій Неволін27 Червня, 2025
    Наука

    Вчені назвали тварину, контакт з якою може пошкодити людський мозок

    By Андрій Неволін29 Червня, 2025
    Наука

    Одна з найбільших тварин на Землі намагається встановити звʼязок з людьми

    By Андрій Неволін1 Липня, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest Telegram
    Контакти

    © 2025 T4.com.ua Копіювання текстів або зображень, поширення інформації T4.com.ua у будь-якій формі забороняється без письмової згоди адміністрації T4.com.ua Цитування матеріалів сайту T4.com.ua дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на конкретний матеріал не нижче другого абзацу.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.