Нам постійно радять максимально використовувати свій час, працювати старанніше і не прокрастинувати. Але що, як ця порада хибна, і саме відпочинок та можливість дозволити думкам вільно блукати можуть покращити наше життя? Нейробіолог Джозеф Джебеллі, досліджуючи вплив усамітнення на мозок, дійшов надзвичайних висновків, пише T4.
З когнітивної точки зору, час наодинці може значно посилити креативність, надаючи необхідний простір для народження та розвитку ідей. Коли ми пишемо, граємо на піаніно, малюємо чи медитуємо, мозок потребує саме самотності, щоб виконувати ці дії найкращим чином. У такі моменти в нашому мозку активується так звана мережа пасивного режиму роботи. Вона активно створює нові синаптичні зв’язки, зміцнюючи наші навички, здатність засвоювати нову інформацію та ефективніше живлячи нашу творчість.
Багато найуспішніших та найрозумніших людей в історії віддавали перевагу усамітненню. Це ритуал, якого, наприклад, дотримувався Білл Гейтс. У перші роки існування Microsoft мільярдер двічі на рік усамітнювався в будиночку в лісі на цілий тиждень, маючи при собі лише стос книжок. Він називав це “Тижнем роздумів” — періодом для рефлексії, навчання та неперервних думок. Протягом одного з таких тижнів, як повідомлялося, він розробив концепцію, що призвела до запуску Internet Explorer у 1995 році.
Усамітнення також корисне в моменти, коли ви відчуваєте, що зайшли в глухий кут. Леонардо да Вінчі був генієм споглядання. За свідченнями, він міг годинами дивитися на свою “Таємну вечерю”, перш ніж додати хоча б один мазок пензлем, а потім просто піти геть.
Щоб використати силу самотності для зміцнення мозку, не потрібні складні інструкції. Починати можна з малого — лише з десяти хвилин усамітнення на день, щоб мозок звикав до стану спокою. Корисно також займатися справами, що заохочують до усвідомленості, як-от прогулянки, ведення щоденника чи йога. Частину цього часу варто приділяти рефлексії, обдумуючи свої почуття та досвід. Важливим є і вибірковий підхід до спілкування: варто надавати перевагу якісним та значущим соціальним контактам, уникаючи токсичних людей, які підвищують рівень гормону стресу кортизолу. Зрештою, навіть невелика сольна подорож може стати неймовірно звільняючим досвідом, що стимулює почуття та творчість.
Не існує чіткого правила щодо ідеальної кількості часу наодинці. Але загалом, чим більше часу ви можете приділити собі, особливо коли ви цього справді потребуєте, тим краще буде для вашого мозку, креативності та загального самопочуття.
Читайте також про геніальний спосіб боротися з нашестям пітонів.
