Німецькі вчені з Рурського університету в Бохумі виявили, що скорочення часу використання смартфонів сприяє підвищенню задоволеності роботою. Це підтвердило нове дослідження, опубліковане в науковому журналі Acta Psychologica (ActPsy).
За даними попередніх досліджень, середньостатистична людина проводить приблизно 3 години 15 хвилин на день, дивлячись у телефон. У новому експерименті дослідники залучили учасників різних професій, розділивши їх на чотири групи:
- Перша група зменшила час користування смартфоном на одну годину щодня.
- Друга група повинна була щодня тренуватися не менше 30 хвилин.
- Третя група виконувала обидва завдання.
- Четверта група була контрольною і не отримувала жодних додаткових завдань.
Усі учасники заповнювали онлайн-анкети до початку експерименту, одразу після нього та через два тижні після завершення дослідження, надаючи інформацію про своє самопочуття, робоче задоволення та психічне здоров’я.
Дослідження показало, що в групах, які скорочували час екранного часу або комбінували це з фізичними вправами, спостерігалося значне покращення задоволення роботою, мотивації, балансу між роботою та особистим життям, а також психічного здоров’я. Учасники також повідомляли про зниження відчуття перевантаженості на роботі та симптомів залежності від смартфонів.
Додатково всі втручання сприяли зменшенню симптомів депресії та підвищили відчуття контролю над власним життям у учасників.
Підписуйся на наш Telegram-канал