Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    П’ятниця, 3 Жовтня
    Facebook X (Twitter) Instagram Telegram
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    • Компанії
    • Наука
    • Техно
    • Транспорт
    • Інтернет
    • ПЗ
    • Ігри
    • Lifestyle
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    Lifestyle

    Вчені розкрили секрет довголіття японців: 3 звички, які варто перейняти

    Андрій НеволінАндрій Неволін22 Вересня, 2024
    Facebook Twitter Telegram

    Японія славиться своєю високою тривалістю життя, і це не випадковість. Геронтолог Хідетоші Ендо розкриває три ключові звички японців, які допомагають їм зберігати здоров’я та молодість до глибокої старості.

    1. Здорове харчування

    Основою японської дієти є рослинна їжа: овочі, фрукти, бобові, водорості та продукти з сої. Риба та морепродукти також займають важливе місце в раціоні, тоді як м’ясо вживається помірно. Такий раціон багатий на корисні речовини, антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти, які сприяють здоров’ю серця, судин та мозку.

    Як виглядає традиційний японський обід

    Навіть традиційні страви, такі як розварена свинина на Окінаві, мають свої переваги. Японці вважають, що колаген, що міститься в цій страві, допомагає зберегти здоров’я суглобів та молодість шкіри.

    2. Рух – це життя

    Японці ведуть активний спосіб життя, віддаючи перевагу ходьбі та ранковій розминці. Старше покоління практикує спеціальну гімнастику, яка допомагає підтримувати гнучкість та поставу, що важливо для профілактики падінь та травм.

    Японці ведуть активний спосіб життя, віддаючи перевагу ходьбі та ранковій розминці

    Регулярна фізична активність покращує кровообіг, зміцнює м’язи та кістки, а також сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя.

    3. Соціальна активність

    Японці підтримують активне соціальне життя, беручи участь у різних клубах за інтересами та спілкуючись з друзями та родиною. Це допомагає їм зберігати когнітивні функції та запобігати розвитку хвороби Альцгеймера.

    Соціальна активність стимулює мозок, покращує настрій та знижує рівень стресу, що позитивно впливає на загальне здоров’я та довголіття.

    Секрети довголіття японців прості та доступні кожному. Збалансоване харчування, регулярна фізична активність та підтримка соціальних зв’язків – ось три кити, на яких тримається їхнє здоров’я та молодість. Впроваджуючи ці звички у своє життя, ми можемо значно покращити його якість та продовжити його тривалість.

    Цікаво знати: Гормон щастя: 5 продуктів, які здатні покращити настрій

    Підписуйся на наш Telegram-канал

    довголіття молодість спосіб життя Японія

    Читайте також

    На фотографії 1941 року виявили “мандрівника у часі” з гаджетом Apple

    22 Вересня, 2025

    Вчені назвали країну, в якій кількість довгожителів наблизилася до 100 тисяч

    14 Вересня, 2025

    5 книг, які навчать заробляти гроші швидше, ніж будь-який фінансовий консультант

    14 Вересня, 2025
    Нове

    Фізики змоделювали чорну діру в лабораторії, і вона почала світитися

    2 Жовтня, 2025

    Земля зануриться в темряву на 6 хвилин

    2 Жовтня, 2025

    Вчені розкрили причину, чому жінки живуть довше за чоловіків

    2 Жовтня, 2025
    Наука

    У США виявили найтовстішого ведмедя (ФОТО)

    By Андрій Неволін2 Жовтня, 2025
    Наука

    В океані виявили аномалію розміром 800 км, і вона рухається

    By Андрій Неволін26 Вересня, 2025
    Наука

    Найсмертоносніша в світі істота має 24 ока

    By Андрій Неволін28 Вересня, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest Telegram
    Контакти

    © 2025 T4.com.ua Копіювання текстів або зображень, поширення інформації T4.com.ua у будь-якій формі забороняється без письмової згоди адміністрації T4.com.ua Цитування матеріалів сайту T4.com.ua дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на конкретний матеріал не нижче другого абзацу.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.