Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Субота, 19 Липня
    Facebook X (Twitter) Instagram Telegram
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    • Компанії
    • Наука
    • Техно
    • Транспорт
    • Інтернет
    • ПЗ
    • Ігри
    • Lifestyle
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    Lifestyle

    Як зупинити потік негативних думок: 3 працюючі техніки від психологів

    Андрій НеволінАндрій Неволін11 Жовтня, 2024
    Facebook Twitter Telegram

    Негативне мислення стало справжньою проблемою сучасного суспільства. Постійний потік новин про кліматичні зміни, пандемії та військові дії може легко вплинути на наш емоційний стан. Однак існують дієві техніки, що допоможуть зупинити негативні думки і повернути позитивний погляд на життя.

    Ось три техніки, які рекомендують психологи.

    1. Техніка зупинки думок

    Чи замислювалися ви коли-небудь про значення слова «нірвана»? Для багатьох це асоціюється з безтурботним щастям. Проте тибетські йоги визначають нірвану як стан повної відсутності думок.

    Наш розум постійно перебуває у вирі думок, і це може виснажувати. Проста техніка допоможе відключити потік негативу.

    Затримайте дихання на кілька секунд і спробуйте зберігати порожнечу в думках протягом 1-3 секунд. Це допоможе перезавантажити розум і очиститися від негативу.

    2. Прослуховування улюбленої музики

    Наш мозок може концентруватися лише на одній операції одночасно. Якщо ви відчуваєте, що негативні думки починають захоплювати вашу свідомість, увімкніть улюблену музику.

    Занурившись у звуки й тексти пісень, ви переключите свою увагу на слухове сприйняття, і це допоможе відволіктися від негативних роздумів.

    3. Техніка відкладення думок

    Пригадайте героїню Скарлетт О’Хара з роману «Звіяні вітром», яка завжди казала: «Я подумаю про це завтра», коли стикалася зі складними рішеннями.

    Використовуйте цей підхід, коли негативна думка не дає вам спокою. Відкладіть її на інший час: скажіть собі, що повернетеся до цього через годину або завтра. Переключіться на інше заняття, наприклад, прибирання чи прогулянку.

    Якщо ви на вулиці, спробуйте порахувати машини певного кольору або людей у чорному одязі. Це допоможе відволікти увагу та зменшити напругу.

    Негативні думки можуть захоплювати нас у будь-який момент, але важливо навчитися їх контролювати. Техніки зупинки думок, прослуховування музики та відкладення важких роздумів — це прості, але ефективні інструменти, які допоможуть повернути контроль над своїм емоційним станом і зберегти позитивний настрій.

    Читайте також: Вся справа у голові: які думки ведуть до багатства

    Підписуйся на наш Telegram-канал

    Негативні думки

    Читайте також

    Частина геніальності: колишній колега назвав найнеприємнішу рису Стіва Джобса

    15 Липня, 2025

    Не просто пощастило: 10 щоденних звичок мільярдерів

    11 Липня, 2025

    Воррен Баффет назвав 5 речей, які варто придбати, щоб стати багатим

    11 Липня, 2025
    Нове

    Вчені виявили групу тварин, які еволюціонували 12 разів, щоб вижити

    18 Липня, 2025

    40% людей мають “неправильні” очі

    18 Липня, 2025

    8 нових емодзі, які з’являться на iPhone в iOS 26

    18 Липня, 2025
    Наука

    Вчені показали найотруйніше у світі дерево

    By Андрій Неволін13 Липня, 2025
    Наука

    Вчені показали найдовшу в світі змію (ФОТО)

    By Андрій Неволін16 Липня, 2025
    Наука

    Найбільше у світі родовище містить 99,99% усього золота на Землі

    By Андрій Неволін14 Липня, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest Telegram
    Контакти

    © 2025 T4.com.ua Копіювання текстів або зображень, поширення інформації T4.com.ua у будь-якій формі забороняється без письмової згоди адміністрації T4.com.ua Цитування матеріалів сайту T4.com.ua дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на конкретний матеріал не нижче другого абзацу.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.