Більшість із тих, хто працює вранці, встає за сигналом будильника. Він нервує, часом, лякає. Як з’ясували нещодавно американські вчені, цей звук може навіть підвищувати ризик інфаркту або інсульту.
Як повідомляє прес-реліз Університету штату Вірджинія, сомнологи провели дводенний експеримент за участю 32 добровольців. Першого ранку випробувані самі прокидалися внутрішнім годинником, без зовнішнього впливу. Потім учасники активували опцію будильника у телефонах, підйом планувався після п’яти годин сну.
Виявилося, що вставання в природному режимі майже не змінювало артеріальний тиск або відчувалося його невелике піднесення. А ось вскакування за будильником давало стрибок тиску на 74% більше, ніж у першому випадку. Найгірше, акцентують вчені, поєднання кількох факторів ризику: стрес від сигналу будильника, різке вставання та недосипання.
Якщо все це трапляється досить регулярно, та ще й на тлі проблем із серцем, останні з великою ймовірністю загостряться, аж до фатальних наслідків.
Підвищення артеріального тиску на межі сну та неспання – природний фізіологічний ефект. Але, попереджають вчені, якщо тиск скаче різко і високо, відбувається активізація реакції на стрес на кшталт «бий або біжи». Виявляється в почастішанні дихання та серцебиття, зростанні навантаження на серці та інших симптомах. При частому повторі таких стресів трапляються інсульт, інфаркт чи інші серйозні патології.
Як знизити ризики? Вставати плавніше, під якусь спокійну і тиху мелодію. Допомагає відстрочене вставання через 10-15, а то й 20 хвилин. Не схоплюватися різко, потягнутися, потім посидіти на краю ліжка. Тоді перепади тиску не будуть такими різкими.
Читайте також: вчені назвали тварину, яка здатна уповільнити старіння мозку людини.
Підписуйся на наш Telegram-канал