Згідно з масштабним дослідженням, яке було проведене в Австралії та охопило понад 11 тисяч жінок, середній вік має ключове значення для того, щоб почати регулярну фізичну активність.
Для жінок у віці від 40 до 50 років рекомендується витрачати на фізичну активність не менше 150 хвилин на тиждень. Навіть якщо раніше вони не були активними, такі дії можуть значно покращити їхнє фізичне здоров’я.
Результати дослідження показали, що ті, хто дотримувався цих рекомендацій, у третьому десятилітті спостереження демонстрували подібні результати, як ті, хто регулярно займався спортом до 50 років.
Проте для жінок, які почали регулярні тренування у віці 60 років, суттєвого покращення не виявлено. Дослідники пояснюють це недостатнім часом для накопичення активності для помітного покращення здоров’я до 70 років. Це підкреслює важливість початку активного способу життя навіть у пізньому віці.
Дослідження також підтверджує, що фізична активність може компенсувати роки низької активності та поліпшити якість життя у літній віці. Ці висновки стосуються як жінок, так і чоловіків. Однак для підтвердження цих результатів потрібні додаткові дослідження.
Підписуйся на наш Telegram-канал