Вітамін D людина отримує від сонця, а також деяких продуктів. Наприклад, із жирної риби, яловичої печінки, яєчного жовтка. Дієтологи Емі Гудсон та Лорен Манакер пояснили, за якими симптомами можна зрозуміти, що цього вітаміну вам не вистачає.
Ви часто хворієте. Вітамін D має вирішальне значення для підтримки імунітету. Через нестачу цієї речовини ви можете стати більш сприйнятливими до хвороб та інфекцій.
У вас депресія або постійно змінюється настрій. Існують наукові дані, згідно з якими між низьким рівнем вітаміну D та розладами настрою, включаючи депресію, є зв’язок. Також нестача цього вітаміну пов’язують із посиленням симптомів тривоги та депресії.
Ви постійно почуваєтеся втомленим. Справа в тому, що вітамін D бере участь у виробництві енергії в організмі.
У вас болять м’язи. Причому не через заняття у тренажерному залі. Відомо, що нестача вітаміну D може призвести до м’язової слабкості та болю.
Ваші кістки у поганому стані. Вітамін D має важливе значення для засвоєння кальцію, який необхідний підтримки міцних і здорових кісток. При дефіциті цього вітаміну підвищується ймовірність переломів та травм, виникають болі в кістках та спині, остеопороз.
