Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    П’ятниця, 18 Липня
    Facebook X (Twitter) Instagram Telegram
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    • Компанії
    • Наука
    • Техно
    • Транспорт
    • Інтернет
    • ПЗ
    • Ігри
    • Lifestyle
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    Наука

    Науковці назвали найкращу і найгіршу позу для сну

    Андрій НеволінАндрій Неволін21 Червня, 2025
    Facebook Twitter Telegram
    Фото: Greg Pappas

    Поза, у якій ви спите, може здаватися незначною звичкою, але насправді вона має значний вплив на ваше здоров’я. Хоча вчені зазначають, що не існує єдиної «оптимальної» пози для всіх, оскільки все залежить від віку, ваги та стану здоров’я, деякі пози все ж є більш корисними, аніж інші, пише T4.

    Сон на спині вважається найменш корисною позою для більшості дорослих. Головний недолік полягає в тому, що під дією сили тяжіння язик та м’які тканини гортані можуть западати, перекриваючи дихальні шляхи. Це не лише провокує хропіння, а й може посилювати або спричиняти апное уві сні — короткочасні зупинки дихання, що погіршують якість сну та створюють ризики для серцево-судинної системи.

    Водночас у цієї пози є й переваги. Вона допомагає підтримувати правильне положення хребта, а сон на спині з піднятою головою може полегшити симптоми печії. Крім того, таке положення не сприяє утворенню зморшок на обличчі.

    Більшість людей інтуїтивно обирають сон на боці, і наука підтверджує, що це, як правило, найкращий вибір. Таке положення допомагає тримати дихальні шляхи відкритими, що зменшує хропіння та ризик апное. Особливо корисним вважається сон на лівому боці: завдяки гравітації він сприяє травленню, полегшуючи проходження їжі через кишківник.

    Крім того, дослідження на гризунах показали, що сон на боці може допомагати мозку ефективніше очищуватися від метаболічних відходів, що потенційно може знизити ризик розвитку хвороб Альцгеймера та Паркінсона. Серед мінусів цієї пози — можливий дискомфорт у плечі та стегні через тиск, а також напруга в щелепі.

    Сон на животі є найменш поширеною і, на думку багатьох фахівців, найбільш шкідливою позою. Хоча вона й може зменшити хропіння, таке положення створює значне навантаження на хребет, змушуючи його перебувати в неприродному вигині. Крім того, голова протягом усієї ночі повернута вбік, що може призводити до болю в шиї та спині.

    Таким чином, вибір пози для сну є індивідуальним, проте для більшості дорослих сон на боці пропонує найкращий баланс переваг та недоліків. Головне — прислухатися до свого тіла і обирати те положення, в якому ви почуваєтеся найбільш відпочилими та здоровими.

    Читайте також про технологію, яка має захистити світ від війн.

    Підписуйся на наш Telegram-канал

    поза для сну сон

    Читайте також

    Вчені показали, як виглядатиме Земля через 250 мільйонів років

    17 Липня, 2025

    Науковці назвали улюблену їжу неандертальців

    17 Липня, 2025

    Найбільший шматок Марса на Землі продали за рекордні $5 мільйонів

    17 Липня, 2025
    Нове

    Вчені показали, як виглядатиме Земля через 250 мільйонів років

    17 Липня, 2025

    Науковці назвали улюблену їжу неандертальців

    17 Липня, 2025

    У лінійці iPhone 17 буде лише одна титанова модель – і це не Pro-версія

    17 Липня, 2025
    Наука

    Вчені показали найотруйніше у світі дерево

    By Андрій Неволін13 Липня, 2025
    Наука

    Найбільше у світі родовище містить 99,99% усього золота на Землі

    By Андрій Неволін14 Липня, 2025
    Наука

    В океані виявили нового хижака, який полює на глибині 8000 метрів (ФОТО)

    By Андрій Неволін11 Липня, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest Telegram
    Контакти

    © 2025 T4.com.ua Копіювання текстів або зображень, поширення інформації T4.com.ua у будь-якій формі забороняється без письмової згоди адміністрації T4.com.ua Цитування матеріалів сайту T4.com.ua дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на конкретний матеріал не нижче другого абзацу.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.