Правильне харчування є ключем не тільки до підтримки здоров’я, але й до лікування певних медичних станів.
Високий артеріальний тиск є поширеною проблемою, але її можна контролювати за допомогою збалансованого раціону. Лікарі розкривають список продуктів, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
- Свіжі овочі та фрукти. Шпинат, броколі, капуста, помідори, буряк, яблука, ягоди та цитрусові багаті на фітонутрієнти, антиоксиданти та калій, які відіграють роль у зниженні тиску.
- Зелений чай. Відомий своїми антиоксидантними властивостями, зокрема катехінами, зелений чай може сприяти зниженню тиску.
- Жирна риба. Лосось, сардини та тріска, які містять омега-3 жирні кислоти, можуть знижувати тиск та запобігати серцево-судинним захворюванням. Шукайте акції на ці види риби, щоб придбати їх вигідно.
- Часник. Відомий своїми властивостями розширювати судини, часник також може допомогти у зниженні артеріального тиску.
- Овес та цільні злаки. Вміст розчинних волокон в овесі та інших цільнозернових продуктах допомагає знижувати рівень холестерину та контролювати артеріальний тиск.
- Волоські горіхи. Багаті на аргінін, амінокислоту, яка сприяє розширенню судин і зниженню тиску.
- Оливкова олія. Містить мононенасичені жири, які можуть позитивно впливати на артеріальний тиск.
- Темний шоколад. Шоколад із вмістом щонайменше 70% какао може покращити артеріальний тиск завдяки флавоноїдам, які допомагають розширювати судини і покращувати кровообіг.
Зазначені продукти можуть стати частиною вашої збалансованої дієти для зниження артеріального тиску, однак не забудьте проконсультуватися з лікарем або дієтологом для отримання персоналізованих рекомендацій.
Раніше лікарі назвали 5 категорій людей, яким шкідливо пити чорний чай.
Читайте також: Представлений перший у світі пристрій для трансплантації голови людини (ВІДЕО)
