Вчені з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго з’ясували, що жінки похилого віку, які більше ходять пішки і займаються фізичною активністю від помірної до високої, мають менше шансів захворіти на деменцію. Дослідження опубліковано в Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.
Вчені зібрали дані від 1277 жінок віком 65 років і більше. Жінки носили високоякісні крокоміри протягом семи днів, займаючись своїми звичайними справами.
Аналіз показав, що кожна додаткова 31 хвилина помірної чи інтенсивної фізичної активності щодня знижувала ризик розвитку деменції на 21%. Крім того, кожні додаткові 1865 кроків на день знижували ризик на 33%. При цьому більший час сидіння і тривале сидіння були пов’язані з більш високим ризиком деменції. Приклади легкої фізичної активності можуть включати дому, садівництво або прогулянки. Фізична активність від помірної до високої може містити швидку ходьбу.
Фізична активність вважається одним із найбільш перспективних способів зниження ризику розвитку деменції, у тому числі і хвороби Альцгеймера. Профілактика дуже важлива, тому що після діагностування деменції її неможливо повернути назад. Відомо також, що жінки схильні до більш високого ризику розвитку деменції, ніж чоловіки.
Підписуйся на наш Telegram-канал