Звільніться від наслідків тривалого сидячого способу життя – підвищуйте концентрацію та когнітивні функції. Нове дослідження радить: переривайте свій робочий час простими напівприсіданнями, тобто сидіння навпочіпки, протягом 1 хвилини кожні 20 хвилин, щоб покращити роботу мозку.
Немає потреби в інтенсивних тренуваннях: ця швидка вправа покращує приплив крові до мозку, підвищуючи концентрацію та когнітивні здібності.
Сидячий спосіб життя, який часто пов’язують із розумовою втомою та зниженням виконавчої функції, перестане бути на заваді. Учасники дослідження, розділені на контрольну та основну групу, що включає напівприсідання, показали чудові результати. Ті, хто виконував 1-хвилинні вправи, швидше відповідали на когнітивні тести і менше втомлювалися порівняно зі своїми однолітками, які ведуть сидячий спосіб життя.
Раніше вчені розповіли, як зберегти мозок здоровим на десятиліття: важливо пам’ятати про кілька правил.
Підписуйся на наш Telegram-канал