Стикаючись зі стресовими ситуаціями, людина вдається до фізичних вправ, медитативних чи дихальних практик. Однак англійські вчені назвали ще один спосіб упоратися з нервовою напругою.
Вчені з Бірмінгемського міського університету провели експеримент, у результаті якого з’ясувалося, що розфарбовування допомагає людям знизити тривожність та емоційне вигоряння. Цей метод буде найбільш ефективним у поєднанні з практиками усвідомленості. Ця практика передбачає зосередитися на поточному моменті. Людині не потрібно ні про що думати і не висловлювати жодних емоцій, поблизу не повинно бути факторів, що відволікають.
Деякі люди в процесі усвідомленості використовують техніку медитації, наприклад, концентруються на диханні, щоб зберегти присутність. Розмальовка діє аналогічно, допомагаючи зосередитися на поточному моменті.
Дослідження показали, що розфарбовування та медитація були однаково ефективні для підвищення рівня свідомості та зниження тривожності.
Також вчені зазначили, що якщо людина не схильна до розфарбовування, то, наприклад, в’язання, побутові справи та прогулянка також допоможуть упоратися із занепокоєнням.
Підписуйся на наш Telegram-канал