Багато хто з нас чув про «правило 10 000 кроків», згідно з яким для підтримки здоров’я необхідно проходити мінімум таку кількість кроків щодня.
Однак недавнє дослідження американських і польських учених, опубліковане в журналі European Journal of Preventive Cardiology, дійшло висновку, що для зниження ризику смерті достатньо близько 4000 кроків на день.
На основі аналізу даних 17 попередніх досліджень, у яких брали участь 227 тис чоловіків та жінок середнього віку 64 роки, вчені з’ясували, що збільшення середньої кількості кроків на 500 знижує ризик смерті від проблем із серцево-судинною системою на 7%.
Додавання ще 1000 кроків на день зменшує ризик померти від будь-яких причин на 15%.
Цікаво, що помітний вплив на зниження смертності від усіх причин спостерігається вже при рівні 3967 кроків на день. Для зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань достатньо набрати лише 2337 кроків.
Підписуйся на наш Telegram-канал