Головний біль, нудота, втома – знайомі відчуття після бурхливої вечірки? Нове дослідження пропонує несподіваний спосіб боротьби з похміллям: фізичні вправи. Виявляється, інтенсивні тренування, такі як біг, можуть суттєво полегшити симптоми похмілля, навіть якщо ви перебрали з алкоголем.
Дослідження серед студентів
Вчені провели дослідження серед 1676 студентів, які регулярно займалися спортом і хоча б раз за останні три місяці відчували похмілля. Результати показали, що чим інтенсивнішими були фізичні навантаження, тим менш вираженими були симптоми похмілля.
Як це працює?
Вчені пояснюють цей ефект кількома факторами:
- Ендорфіни. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів – природних знеболювальних, які допомагають зменшити головний біль та інші неприємні відчуття.
- Якість сну. Регулярні тренування покращують якість сну, що сприяє швидшому відновленню організму.
- Прискорений метаболізм. Фізична активність прискорює метаболізм, допомагаючи організму швидше переробляти та виводити токсини алкоголю.
Обмеження дослідження
Важливо зазначити, що дослідження проводилося серед студентів, тому його результати не можна автоматично перенести на інші вікові групи. Також не встановлено, коли саме потрібно тренуватися – до чи після вживання алкоголю – щоб досягти максимального ефекту.
Помірність понад усе
Незважаючи на позитивний вплив фізичних вправ на похмілля, вчені наголошують, що найкращий спосіб уникнути неприємних наслідків – це пити в міру або взагалі утримуватися від алкоголю.
Якщо ви все ж перебрали з алкоголем і відчуваєте симптоми похмілля, спробуйте піти на пробіжку або зайнятися іншими фізичними вправами. Це може допомогти вам швидше повернутися до нормального стану. Але пам’ятайте, що найкращий спосіб уникнути похмілля – це контролювати кількість випитого алкоголю.
Останні новини: Дієтолог назвала найкорисніший сніданок для чоловіків
