Чи існує універсальна формула довголіття? Нове масштабне дослідження за участі понад 100 000 людей, проведене командою з Лондонського університету королеви Марії та Медичного коледжу Тунцзі, дає несподівану відповідь: ідеальна дієта залежить від вашої статі. У статті, опублікованій в авторитетному журналі Science Advances, науковці стверджують, що правильний вибір продуктів може додати до трьох років життя. Проте “паливо”, яке найкраще працює для чоловічого організму, суттєво відрізняється від того, що потрібно жіночому, пише T4.
Чоловічий “еліксир”: кава як стратегія виживання
Аналіз показав, що для чоловіків найбільш ефективною стратегією довголіття є дотримання дієти, розробленої для зниження ризику діабету. Такий раціон здатен подовжити життя чоловіків у віці 45 років у середньому на три роки. Ключовим елементом у цьому меню виявилася кава, адже дослідження підтверджує, що дві або більше чашок на день мають значний позитивний ефект. Крім того, фундаментом чоловічого здоров’я визначено високе споживання клітковини, горіхів, фруктів та корисних жирів при мінімальному вживанні червоного м’яса та солодких напоїв.
Жіночий секрет: сила цільного зерна
Для жінок формула успіху виглядає інакше, оскільки їм найкраще підходить так звана “альтернативна середземноморська дієта”, яка може додати до 2,3 року життя. Головна відмінність від чоловічого раціону полягає в акценті на складних вуглеводах та цільнозернових продуктах. Жінкам наполегливо рекомендують включати в раціон кіноа, коричневий рис та овес, а також вживати достатню кількість риби, овочів та горіхів як основних джерел поживних речовин.
Читайте також: Вчені розкрили секрет довголіття японців: 3 звички, які варто перейняти
Чому це працює навіть проти поганої генетики
Пояснюючи, чому саме ці продукти настільки ефективні, автори дослідження наголошують на біохімічних процесах.
«Усі харчові моделі наголошують на споживанні овочів, фруктів та цільнозернових продуктів, які багаті на харчові волокна, флавоноїди та інші антиоксиданти», — пояснюють науковці у своїй доповіді.
Саме ці компоненти сприяють покращенню метаболізму та зменшенню небезпечних запальних процесів в організмі.
Дослідники також зробили важливий висновок щодо спадковості. «Наші результати підкреслюють важливість дотримання здорових харчових моделей… пропонуючи людям гнучкість адаптувати ці харчові моделі відповідно до своїх уподобань та традицій», — зазначають автори. Вони підтвердили, що здорове харчування працює навіть проти поганої генетики, позитивно впливаючи на тривалість життя незалежно від наявності “генів довголіття”.
Читайте також: Науковці кажуть, що старість приходить за одну ніч: в якому віці це стається
Підписуйся на наш Telegram-канал