Існує популярна думка, що сон після будильника та використання кнопки «повторити сигнал» негативно впливає як на якість сну, так і на когнітивні функції протягом дня. Дослідники зі Стокгольмського університету з’ясували, що насправді можливість поспати ще півгодини з ранку може мати сприятливий вплив.
Вчені опитали 1732 дорослих про те, як вони прокидаються з ранку. Дослідження показало, що 69% учасників хоча б інколи встановлюють кілька будильників чи використовують функцію повтору. У середньому після першого будильника учасники спали ще 22 хвилини (відповіді варіювалися від кількох хвилин до 3 годин). При цьому частіше «досипали» молоді люди та сови.
Для більш детального аналізу вчені запросили 31 людину, яка регулярно спить після будильника, провести кілька ночей у лабораторії сну. Першого ранку їм дозволили поспати ще 30 хвилин, а другого — підняли відразу після дзвінка будильника.
Аналіз показав, що незважаючи на те, що сон учасників був порушений протягом півгодини дрімоти, більшості з них все одно вдалося проспати понад 20 хвилин. У режимі сну нікому не доводилося прокидатися від глибокого сну, а в ті дні, коли учасникам давали подрімати, вони показали трохи найкращі результати у когнітивних тестах одразу після пробудження. Ознаки впливу сну на настрій, сонливість чи кількість кортизолу вчені не встановили.
Раніше ми писали, що вченим вдалося перепрограмувати мозок мурах.
Підписуйся на наш Telegram-канал