Відомо, що агресивна поведінка може бути пов’язана з багатьма факторами, включаючи характер людини. Однак, нещодавні наукові дослідження показують, що нестача деяких продуктів також може спричиняти зростання агресії. Вчені з Університету Пенсільванії виявили, що вживання омега-3 жирних кислот, які знаходяться в таких продуктах, як риба, насіння льону та грецькі горіхи, може значно зменшити випадки агресії та насильства.
Аналізуючи понад двадцять досліджень, зосереджених на впливі омега-3, дослідники виявили, що регулярне споживання цих жирів протягом мінімум двох тижнів може знизити агресивні прояви на 30%. Раніше вже було доведено, що омега-3 покращує мозкову функцію, і тепер вчені припускають, що ця ж речовина може коригувати механізми, які відіграють роль у виникненні гніву та жорстокості.
Професор Адріан Рейн, нейрокримінолог з Університету Пенсільванії, заявив, що додавання омега-3 до дієти може знижувати агресію, хоча це і не панацея від насильства у суспільстві.
Основні джерела омега-3 включають рибу (макрель, лосось, оселедець), насіння льону, грецькі горіхи та соєві боби. Як альтернативу, можна використовувати добавки з риб’ячим жиром, якщо ці продукти важкодоступні.
Професор Рейн провів понад десять років, вивчаючи зв’язок між омега-3 та агресивною поведінкою. В його останній роботі було об’єднано дані з 29 попередніх досліджень, які охопили майже 4000 осіб із середнім віком близько 21 року, які протягом приблизно 16 тижнів приймали 1,18 г омега-3. Результати показали зниження агресії на 30% серед учасників, незалежно від їх віку, статі чи психологічного стану.
Хоча виявлений ефект від вживання омега-3 був короткочасним, це дослідження відкриває нові можливості для глибшого аналізу зв’язку між харчуванням та поведінковими змінами. Додаткові дослідження можуть допомогти зрозуміти довгострокові впливи омега-3 на поведінку та виявити потенційні шляхи для профілактики агресії та злочинності через дієтичні корекції.
Згідно з опублікованими результатами в журналі Aggression and Violent Behavior, важливість правильного харчування в контексті зниження соціально небажаної поведінки вкотре підтверджена, підкреслюючи необхідність подальших наукових розробок у цій галузі.
Читайте також: Вчені назвали дату, коли населення Землі почне скорочуватися.
