Вчені з Медичної школи Перельмана при Університеті Пенсільванії та Університеті Луїсвілла виявили причини поганого сну вночі. Дослідження, опубліковане в журналі Sleep Health, пов’язує хронічне недосипання із забрудненням повітря та зовнішніми шумами.
Автори проаналізували дані 62 учасників, за якими спостерігали протягом двох тижнів за допомогою моніторів активності та журналів реєстрації сну. У спальнях досліджуваних з низькою ефективністю сну фіксувалися вищі рівні забруднення повітря (тверді частинки, PM2,5), вуглекислий газ, шум і підвищена температура.
Фахівці порівняли ефективність сну за впливу найвищих 20 відсотків рівнів зовнішніх показників порівняно з найнижчими 20 відсотками. Аналіз показав, що високий рівень шуму був пов’язаний із зниженням ефективності сну на 4,7 відсотка порівняно з низьким рівнем шуму, підвищені значення вуглекислого газу погіршили сон на 4 відсотки, висока температура – на 3,4 відсотка, а високий рівень PM2,5 корелював зі зниженням на 3,2 відсотка порівняно з низьким PM2,5. При цьому відносна вологість та барометричний тиск, мабуть, не мали вираженого впливу на ефективність сну серед піддослідних.
Тепер вчені вважають, що необхідно провести додаткові дослідження щодо заходів, які могли б покращити ефективність сну за рахунок зниження впливу зовнішніх факторів.
Підписуйся на наш Telegram-канал