Сонячний удар — це серйозний стан, який може виникнути, коли ваше тіло перегрівається внаслідок тривалого перебування на сонці або у спекотному середовищі. Це найбільш екстремальна форма теплового удару і вимагає негайного медичного втручання. Розпізнавання ранніх ознак сонячного удару може допомогти запобігти серйозним ускладненням, включаючи втрату свідомості та, у вкрай важких випадках, смерть. Ось п’ять основних ознак, на які слід звернути увагу.
1. Висока температура тіла
Однією з найбільш виразних ознак сонячного удару є несподіване підвищення температури тіла, яке може досягати 40°C або вище. Відсутність потовиділення попри високу температуру також є тривожним сигналом, особливо якщо перебування на сонці тривало.
2. Зміни у психічному стані або поведінці
Люди, що страждають на сонячний удар, можуть відчувати запаморочення, сплутаність свідомості, галюцинації, агресію або зміни у поведінці. Вони можуть бути дезорієнтовані і не здатні продовжувати нормальну розмову.
3. Нудота і блювання
Тепловий удар часто супроводжується нудотою і блюванням. Це може бути ознакою того, що теплове навантаження впливає на центральну нервову систему, що викликає гастроінтестинальні симптоми.
4. Швидкий пульс і дихання
Швидке, мілке дихання і прискорене серцебиття є звичайними при тепловому ударі, оскільки організм намагається охолодитися. Ці симптоми можуть також супроводжуватися почуттям паніки або тривоги.
5. Головний біль
Сильний головний біль, який раптово виникає і посилюється, може бути ознакою сонячного удару. Головний біль часто описується як “пульсуючий”, що може вказувати на збільшення внутрішньочерепного тиску через перегрів.
Що робити при підозрі на сонячний удар?
Якщо ви або хтось поруч має ознаки сонячного удару, необхідно негайно вжити заходів, щоб запобігти серйозним наслідкам:
- Перемістіться в прохолодне місце. Негайно покиньте сонячне місце та перейдіть до прохолодного, затіненого або кондиціонованого простору. Це допоможе знизити температуру тіла.
- Охолодження тіла. Використовуйте засоби для охолодження, такі як холодні компреси, вентилятор або прохолодний душ, щоб знизити температуру тіла. Зверніть особливу увагу на охолодження голови та шиї.
- Зневоднення. Подбайте про відновлення водного балансу. Пиття води або спортивних напоїв допоможе відновити рідину, яку тіло втратило через піт.
- Відпочинок. Постраждалий повинен залишатися в спокої, у прохолодному місці, до тих пір, поки його стан не стабілізується.
- Звернення за медичною допомогою. Якщо симптоми залишаються серйозними, не відкладайте звернення за медичною допомогою. Сонячний удар може призвести до небезпечних для життя станів.
Профілактика сонячного удару
Запобігання сонячному удару є критично важливим, особливо в літній період або під час перебування у країнах з високою температурою повітря. Ось декілька порад, які допоможуть уникнути перегрівання:
- Носіть легкий та світловідбивний одяг. Легкий одяг допомагає тілу краще регулювати температуру.
- Використовуйте сонцезахисний крем. Захист від УФ-променів зменшує ризик перегрівання.
- Пийте достатньо рідини. Регулярне вживання води важливо для підтримки гідратації.
- Обмежте час перебування на сонці. Намагайтеся уникати тривалого перебування на сонці, особливо в години пікової сонячної активності (з 10:00 до 16:00).
Бережіть себе і залишайтеся в безпеці, пам’ятаючи про ризики, пов’язані з високою температурою і прямим ультрафіолетовим випромінюванням.
