Дієтолог Бет Червоні з клініки Майо поділилася списком продуктів, які непомітно спричиняють втому, хоча багато хто вважає їх бадьорять. Про це вона розповіла в одному зі своїх постів у соціальних мережах.
На думку Бет Червоні, одними з основних “винуватців” втрати енергії є напої з вмістом кофеїну. Початковий енергетичний підйом після їх вживання швидко змінюється на втому, коли ефект від кофеїну зникає.
Крім того, дієтолог радить обмежити споживання простих вуглеводів. Цукор, що швидко засвоюється, спочатку дає заряд бадьорості, але потім призводить до різкого падіння енергії та збільшує втому. Бет Червоні вказує на такі продукти як білий рис, макаронні вироби, білий хліб та солодощі, які містять багато простих вуглеводів, але мало клітковини.
Також в список входять оброблені пластівці з додаванням цукру, газовані напої, фруктові йогурти зі штучними підсолоджувачами, які можуть спричинити коливання рівня цукру в крові.
Останнім пунктом на списку є алкоголь, який, як зазначає дієтолог, сповільнює роботу нейронів та може затьмарювати мислення, що призводить до зниження активності та відчуття млявості.
Читайте також: Вчені назвали продукт, нестача якого прискорює старіння
Підписуйся на наш Telegram-канал