Ми часто чуємо про шкідливість фастфуду та солодощів для серця. Але чи знаєте ви, що деякі звичні продукти також можуть негативно впливати на серцево-судинну систему? Доктор Елізабет Клодас, досвідчений кардіолог, поділилася списком продуктів, яких вона намагається уникати щодня, щоб зберегти своє серце здоровим.
1. Хліб
Хліб – джерело натрію, надмірне споживання якого може підвищити артеріальний тиск і збільшити ризик серцевих захворювань. Клодас рекомендує обирати хліб з цільнозернового борошна з висівками та насінням, який містить більше клітковини.
2. Маргарин
Хоча в маргарині вже немає трансжирів, він часто містить пальмову олію, багату на насичені жири, які підвищують рівень холестерину. Краще обирати маргарин на основі оливкової або лляної олії.
3. Знежирене молоко
Навіть знежирене молоко містить насичені жири. Клодас рекомендує замінити його на рослинні альтернативи, такі як мигдальне або кешью молоко, які містять корисні ненасичені жири.
4. Дієтична газована вода
Штучні підсолоджувачі в дієтичній газованій воді можуть негативно впливати на кишкову мікрофлору, яка захищає від ожиріння та діабету. Краще обирати газовану воду з фруктами або чай.
5. Батончики гранола
Батончики гранола часто містять доданий цукор, штучні підсолоджувачі та пальмову олію. Здоровішою альтернативою будуть сирі горіхи або вівсянка з фруктами.
Дотримуючись цих рекомендацій та звертаючи увагу на склад продуктів, ви зможете зменшити ризик серцево-судинних захворювань і зберегти своє серце здоровим.
Читайте також: Тест на чашку кави: перевірка на співбесіді, яку ви можете провалити
