Вчені розробили простий тест, який допоможе вам визначити “справжній вік” вашого тіла. Він базується на оцінці сили та рівноваги, які є важливими показниками фізичного стану і змінюються з віком.
Тест на стійкість
Для проведення тесту вам потрібно лише стати на одну ногу і закрити очі. Чим довше вам вдасться утримати рівновагу, тим молодший ваш “біологічний вік”. Дослідження показало, що з кожною декадою життя час, протягом якого людина може стояти на одній нозі з закритими очима, зменшується на 2,2 секунди для недомінантної ноги і на 1,7 секунди для домінантної.
Чому це важливо?
Здатність утримувати рівновагу є важливим показником фізичного здоров’я, особливо для літніх людей. Порушення рівноваги може призвести до падінь та травм, які можуть мати серйозні наслідки для здоров’я.
Цікаво знати: Опитування показало, скільки людей не миють руки після відвідування туалету
Саркопенія та її наслідки
З віком у людини розвивається саркопенія – втрата м’язової маси, сили та функцій. Це призводить до погіршення рівноваги та збільшення ризику падінь. За оцінками, від 5 до 13% людей у віці 60-70 років страждають на саркопенію.
Значення тесту
Тест на одній нозі може допомогти виявити проблеми з рівновагою та вжити заходів для їх вирішення. Це може бути фізична активність, спеціальні вправи на рівновагу або звернення до лікаря для консультації.
Не нехтуйте своїм фізичним здоров’ям. Регулярно перевіряйте свою рівновагу за допомогою простого тесту на одній нозі. Це допоможе вам в час виявити проблеми та вжити заходів для їх вирішення, щоб зберегти активність та незалежність на довгі роки.
Читайте також: 10 ранкових звичок успішних людей
