Нове дослідження, проведене серед 2000 дорослих, виявило, що ранок є найстресовішим часом доби для більшості людей. Підготовка до роботи, збори дітей до школи, непередбачувані затримки – все це створює атмосферу хаосу та напруження.
Пік стресу о 8:15
Згідно з результатами опитування, пік стресу припадає на 8:15 ранку. Більшість респондентів зізналися, що відчувають перевантаження з самого ранку, а несподівані проблеми та затримки тільки посилюють напруження.
Причини ранкового стресу
Ранковий стрес часто викликаний низкою факторів, які перетворюють початок дня на справжнє випробування. Серед найпоширеніших причин респонденти відзначають: пошуки загублених ключів, наслідки недосипання, складнощі з вибором одягу, метушню зі зборами дітей до школи та непередбачуваність їхніх емоцій, що може внести хаос навіть у добре спланований ранок.
Як зменшити стрес?
На щастя, соціологи пропонують кілька порад, які допоможуть зменшити ранковий стрес:
- Підготовка з вечора. Зберіть одяг, упакуйте обід та підготуйте все необхідне з вечора.
- Створіть послідовний ранковий розпорядок. Це допоможе вам і вашим дітям діяти більш організовано.
- Вставайте раніше. Виділіть собі час для спокійної підготовки до дня.
- Делегуйте обов’язки дітям. Доручіть їм виконання простих завдань, які відповідають їхньому віку.
- Обмежте використання технологій. Відмовтеся від гаджетів вранці, щоб не втрачати час.
- Використовуйте таймер. Він допоможе вам слідкувати за часом і не спізнюватися.
Стрес та здоров’я
Важливо пам’ятати, що хронічний стрес може негативно впливати на здоров’я, збільшуючи ризик розвитку деменції та інших захворювань. Тому важливо знаходити способи боротьби зі стресом та підтримувати своє психічне здоров’я.
Цікаво знати: Посивіти за одну ніч. Вчені з’ясували, чи дійсно стрес впливає на колір волосся
