Двійнята-дієтологині з Nutrition Twins, Теммі Лакатос Шеймс та Ліссі Лакатос, поділились порадами, як підтримувати високий рівень енергії протягом усього дня за допомогою природних методів.
Одна з основних рекомендацій — це підтримувати достатній рівень гідратації. Зневоднення може бути причиною втоми, тому важливо регулярно пити достатньо води. Якщо вам не до вподоби чиста вода, спробуйте додати натуральні ароматизатори, як-от лимон або м’яту, або виберіть ароматизовану мінеральну воду.
Включення ароматних чаїв, таких як м’ятний або кориця, може також допомогти підвищити рівень енергії та поліпшити концентрацію уваги завдяки стимулюючому ефекту натуральних ароматів.
Регулярне споживання здорових сніданків, зокрема, включення цільнозернових і білків, допоможе уникнути сплесків та падінь рівня цукру в крові, що сприяє підтримці енергії на високому рівні. Зверніть увагу на продукти, які сприяють довготривалому відчуттю ситості, такі як цільні злаки, білкові бари або натуральні йогурти.
Також важливо практикувати глибоке дихання, що допомагає зменшити стрес і покращує кисневе насичення крові, сприяючи збільшенню енергії.
Наостанок, підтримка здорового мікробіому через вживання ферментованих продуктів та продуктів з високим вмістом рослинних волокон є ключем до підтримки загального здоров’я і благополуччя, що непрямо впливає на рівень енергії.
Раніше експерти назвали найкорисніші для здоров’я напої.
Підписуйся на наш Telegram-канал