Здоров’я очей – важливий аспект загального благополуччя, який не слід недооцінювати. Правильне харчування грає ключову роль у підтримці гостроти зору та профілактиці очних захворювань. Лікарі наголошують на важливості включення в раціон продуктів, багатих на певні поживні речовини, які можуть позитивно впливати на здоров’я очей. У цій статті ми розглянемо, які саме продукти слід вживати для підтримки зору та які компоненти в них є найкориснішими для наших очей.
Фахівці в області медицини рекомендують включити в раціон продукти, які позитивно впливають на здоров’я очей. До таких продуктів відносяться ті, що містять вітаміни D та E, цинк, лютеїн, зеаксантин та антоціани.
Особливо важливо, щоб у щоденному меню присутні продукти з вітамінами A, B1, B2, B6, B12, C та Р.
Цинк можна отримати з устриць, креветок, ягнятини, яловичини, насіння гарбуза, кедрових горіхів, квасолі, гороху, арахісу та грибів. Лютеїн і зеаксантин знайдете у шпинаті, броколі, гарбузі, зеленому горошку, бобах, кукурудзі та хурмі. Антоціани містяться у ягодах асаї, аронії, чорній смородині, чорниці, лохині, ожині, малині та журавлині.
Раніше вчені назвали кращі перекуси для здоров’я
Підписуйся на наш Telegram-канал