Сонячне світло та ультрафіолетове випромінювання несуть як користь, так і потенційні ризики для здоров’я. Вони допомагають підтримувати гарний настрій, зменшують імовірність захворювань, а також сприяють утворенню вітаміну D в організмі. Проте надмірне вплив УФ-випромінювання може спровокувати пошкодження шкіри та розвиток раку шкіри.
Як повідомляє Medical Xpress, оптимальна кількість часу, проведеного на сонці для вироблення вітаміну D, залежить від багатьох факторів, включаючи кольор шкіри та інтенсивність УФ-випромінювання. Наприклад, людям зі світлою шкірою достатньо бути на сонці 5-10 хвилин, якщо ми говоримо про літо, коли на тілі лише шорти й футболка. Взимку враховуючи зимовий одяг, це займе майже годину в середині дня (з 10:00-15:00).
Як зазначають експерти, темношкірі люди потребують більше часу на сонці для вироблення вітаміну D, але вони менш схильні до шкідливих впливів УФ-випромінювання.
Існують різні рівні ризику розвитку раку шкіри. Найвищий ризик мають особи з історією захворювання на рак шкіри, численними родимками та імунодепресією. Середній ризик – у тих, хто має смагляву шкіру, яка іноді обгорає. Найнижчий ризик – у людей з глибоко пігментованою шкірою.
З огляду на ці фактори, важливо знайти баланс між отриманням достатньої кількості сонячного світла для здоров’я та уникненням надмірного впливу УФ-випромінювання, яке може призвести до шкідливих наслідків.
