Дослідження, проведене шведськими вченими, показало, що люди, які віддають перевагу пізньому сну та пробудженню, мають більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ніж ранні пташки, які лягають спати та прокидаються рано. Про це пише Pixelinform.
Спеціалісти рекомендують дорослим спати 7-8 годин на добу, хоча індивідуальні потреби у сні можуть варіюватися в залежності від різних факторів, включаючи вік. Серцево-судинні захворювання залишаються провідною причиною смертності у світі.
У експерименті, організованому Гетеборзьким університетом у Швеції, взяли участь 771 особа віком від 50 до 64 років. Результати показали, що “сови” більш схильні до атеросклерозу порівняно з “жайворонками”.
Лягання спати до півночі важливе, оскільки перша половина ночі характеризується фазою повільного сну, коли відбувається відновлення організму та синтез гормонів. У другій половині ночі настає фаза швидкого сну, яка відповідає за психологічне та емоційне відновлення.
Пізнє засипання може призводити до недосипання, особливо якщо немає можливості поспати довше вранці. Крім того, це пов’язане зі шкідливими звичками, такими як нічні перекуси, вживання алкоголю та куріння.
Раніше британські вчені заявили, що щастя – це навичка, якої можна навчитися.
Підписуйся на наш Telegram-канал