Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Понеділок, 14 Липня
    Facebook X (Twitter) Instagram Telegram
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    • Компанії
    • Наука
    • Техно
    • Транспорт
    • Інтернет
    • ПЗ
    • Ігри
    • Lifestyle
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    Наука

    Вчені назвали продукти, які уповільнюють старіння мозку

    Андрій НеволінАндрій Неволін29 Липня, 2024
    Facebook Twitter Telegram

    Нове масштабне дослідження, проведене серед майже 80 тисяч осіб, виявило, що дієта, багата на флавоноїди – природні сполуки, що містяться у фруктах, овочах та ягодах, – може значно знизити ризик зниження когнітивних функцій.

    Флавоноїди – ключовий інгредієнт для здоров’я мозку

    Флавоноїди, потужні антиоксиданти, здатні захистити клітини мозку від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Особливо корисними виявилися флавони, які містяться в деяких спеціях, жовтих та помаранчевих фруктах і овочах. Вживання продуктів, багатих на флавони, було пов’язане з 38% зниженням ризику когнітивного спаду, що еквівалентно уповільненню старіння мозку на 3-4 роки.

    Дослідження підтверджує користь здорового харчування

    Дослідження тривало 20 років, протягом яких учасники регулярно заповнювали анкети про своє харчування та проходили тести на когнітивні здібності. Результати показали, що ті, хто споживав найбільше флавоноїдів (в середньому 600 мг на день), мали значно менший ризик зниження когнітивних функцій порівняно з тими, хто вживав їх найменше.

    Як включити флавоноїди у свій раціон

    Щоб отримати максимальну користь для мозку, рекомендується включити до свого раціону різноманітні фрукти, овочі та ягоди, особливо ті, що мають яскраве забарвлення. Це можуть бути цитрусові, яблука, груші, ягоди, перець, шпинат, броколі та інші.

    Здоров’я мозку – у ваших руках

    Це дослідження ще раз підтверджує важливість здорового харчування для збереження когнітивних функцій та профілактики старіння мозку. Збагативши свій раціон продуктами, багатими на флавоноїди, ви можете зробити значний внесок у своє здоров’я та довголіття.

    Підписуйся на наш Telegram-канал

    мозок харчування

    Читайте також

    Угорський монастир рятує 100 000 стародавніх книг від нашестя жуків

    14 Липня, 2025

    Вчені показали 12-гранний артефакт, який століттями бентежить археологів

    14 Липня, 2025

    Люди випадково залишили життя на Місяці у 2019 році

    14 Липня, 2025
    Нове

    Чохли для всієї лінійки iPhone 17 показали на фото: у кожного унікальний виріз

    14 Липня, 2025

    Угорський монастир рятує 100 000 стародавніх книг від нашестя жуків

    14 Липня, 2025

    Яку фразу потрібно сказати ChatGPT, щоб він вас ніколи не забув

    14 Липня, 2025
    Наука

    Велика біла акула більше не верхівний хижак океану: хто посів її місце

    By Андрій Неволін6 Липня, 2025
    Lifestyle

    Вчені розкрили формулу щастя: ось що потрібно робити лише 5 хвилин на день

    By Андрій Неволін7 Липня, 2025
    Наука

    Одна з країн світу стане ще багатшою: знайдені приховані родовища золота

    By Андрій Неволін7 Липня, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest Telegram
    Контакти

    © 2025 T4.com.ua Копіювання текстів або зображень, поширення інформації T4.com.ua у будь-якій формі забороняється без письмової згоди адміністрації T4.com.ua Цитування матеріалів сайту T4.com.ua дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на конкретний матеріал не нижче другого абзацу.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.