Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Субота, 5 Липня
    Facebook X (Twitter) Instagram Telegram
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    • Компанії
    • Наука
    • Техно
    • Транспорт
    • Інтернет
    • ПЗ
    • Ігри
    • Lifestyle
    T4 – сучасні технології та наукаT4 – сучасні технології та наука
    Наука

    Вчені з’ясували, скільки хвилин потрібно гуляти щодня, щоб схуднути

    Андрій НеволінАндрій Неволін19 Березня, 2024
    Facebook Twitter Telegram

    Дослідження підтвердили ефективність ходьби у боротьбі з надмірною вагою завдяки її численним перевагам для здоров’я.

    По-перше, ходьба сприяє зниженню калорійності, що є ключовим фактором у створенні дефіциту калорій. По-друге, вона допомагає зменшити жирові відкладення в області живота, як показало дослідження, опубліковане в журналі Diabetes Research and Clinical Practice. По-третє, ходьба збільшує фізичну активність без значної втоми, що робить її ідеальним вибором для новачків у спорті та людей з обмеженою рухливістю. Крім того, вона має м’який вплив на організм, що робить її відмінним доповненням до інших видів тренувань.

    Однак час, необхідний для ходьби щодня для схуднення, варіюється залежно від індивідуальних особливостей, споживання калорій та додаткових видів активності. Для досягнення помітних результатів, крім ходьби, можуть знадобитися тренування середньої та високої інтенсивності, такі як силові вправи або спортивні змагання.

    Ефективний підхід полягає у початку з коротких прогулянок, наприклад, по 20 хвилин на день протягом п’яти днів на тиждень, із подальшим збільшенням тривалості або інтенсивності ходьби. Можна також додати силові навантаження для посилення ефекту.

    Підписуйся на наш Telegram-канал

    дослідження схуднення ходьба

    Читайте також

    Вчені назвали рік, коли Земля була на межі знищення

    5 Липня, 2025

    Під підвалом старого будинку виявили вхід до підземного міста (ВІДЕО)

    5 Липня, 2025

    Вчені відтворили обличчя єгипетської жриці (ФОТО)

    4 Липня, 2025
    Нове

    Вчені назвали рік, коли Земля була на межі знищення

    5 Липня, 2025

    Під підвалом старого будинку виявили вхід до підземного міста (ВІДЕО)

    5 Липня, 2025

    Вчені відтворили обличчя єгипетської жриці (ФОТО)

    4 Липня, 2025
    Наука

    Вчені назвали тварину, контакт з якою може пошкодити людський мозок

    By Андрій Неволін29 Червня, 2025
    Наука

    Одна з найбільших тварин на Землі намагається встановити звʼязок з людьми

    By Андрій Неволін1 Липня, 2025
    Наука

    Вчені показали, як зміниться зовнішність людини до 2050 року

    By Андрій Неволін29 Червня, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest Telegram
    Контакти

    © 2025 T4.com.ua Копіювання текстів або зображень, поширення інформації T4.com.ua у будь-якій формі забороняється без письмової згоди адміністрації T4.com.ua Цитування матеріалів сайту T4.com.ua дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на конкретний матеріал не нижче другого абзацу.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.