Те, що ви п’єте протягом дня, теж може вам допомогти чи завадити схуднути. Деякі напої містять велику кількість цукру, хоча на перший погляд так не здається.
- Фруктовий сік. Більшість фруктових соків містять доданий цукор. Через нього може підвищитися рівень глюкози в крові та кількість споживаних вами калорій. Також у соку немає клітковини, тому він погано насичує.
- Лате. У подібних напоях може бути молоко, вершки, доданий цукор і збиті вершки. Корисніше питиме звичайну чорну каву.
- Алкогольні напої. Кожен грам алкоголю містить 7 ккал. Це важливо враховувати.
- Вівсяне молоко. У ньому мало білка, але при цьому зазвичай міститься багато вуглеводів. Це означає, що вівсяне молоко може посилити апетит та збільшити споживання калорій.
- Енергетичні напої. Найчастіше до їх складу входять кофеїн та цукор, які можуть позначитися на вашій вазі.
- Солодке газування. Вони багато цукру, «порожніх» калорій, і навіть повністю позбавлені поживної цінності. Замість газування вибирайте воду, трав’яний чай або настояну воду.
- Лимонад. Через велику кількість цукру цей напій може виявитися дуже калорійним.
- Фруктові смузі без білка. Завдяки білку ви зможете контролювати вагу. Для цього додайте до смузі грецький йогурт або протеїновий порошок.
- Спортивні напої. Часто вони містять багато цукру, а ще у них немає поживних речовин. Якщо ви хочете уникнути зневоднення під час тренування, то краще пити звичайну воду.
- Трендові напої з оливковою олією. За даними Міністерства сільського господарства США, одна столова ложка оливкової олії містить 124 ккал за малої поживної цінності.
Підписуйся на наш Telegram-канал